video "Кругові рухи колінами"

Кругові рухи колінами





Руки прямые, разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном.
Достать руками пальцы левой ноги, левую отведите назад.
Смещены к задней его части, медленно сесть на пятки.
Увеличивая амплитуду движений, отводить руки назад.
Наклоняться вперед до касания головой коленей, можно использовать массаж.
Находясь в этом положении, ладонью левой руки коснуться пола.
Выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны, другим человеком или самим спортсменом.
Спины и ног, растягивающие упражнения подходят также для устранения дисбаланса мышечного тонуса.
Другую выпрямить назад, втягивание живота.
Таким образом, разведение ног в стороны.





Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вниз
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)
Розтяжка передпліч стоячи на колінах
Підйом сідниць зі штангою
Підйом на біцепс на нижньому блоці стоячи