video "Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)"

Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)





Постепенно прогибаясь назад, 6-8 раз с каждой рукой.
При этом отводя плечи назад, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
Это исходное положение, 6-8 раз с каждой рукой.
Ноги вытянуты, попеременно подтягивать согнутые ноги к груди.
Туловище прямое, упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов.
В которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Левая рука на бедре, руки на поясе.
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, а также не забывайте о вращательной манжете плеча.
Стараясь посмотреть через плечо, и заведите одну ногу за другую.





Утримування ваги
Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вгору
Згинання зап'ястя з супінацією в положенні лежачи
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вгору)
Згинання зап'ясть за спиною зі штангою в положенні стоячи