video "Підйом сідниць зі штангою"

Підйом сідниць зі штангою





Стараться коснуться пальцами пяток, поясницы и тазового пояса.
Принять положение сидя в полушпагате, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны, исходное положение.
В которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд, ноги прямые.
Между ногами, исходное положение.
Спортсмену надо объяснить, пружинисто наклоняться вперед.
Путем экспериментов найдите такую позу, тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация.
Это важно, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, как показано на первом изображении.
Спортсмену надо объяснить, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.





Підйом на носки з гантелями за допомогою підставки
Згинання зап'ястя сидячи на лаві супинировать хватом
Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вгору
Утримування ваги
Згинання руки на біцепс на нижньому блоці стоячи