video "Розтяжка литкових м'язів в положенні стоячи"

Розтяжка литкових м'язів в положенні стоячи





Затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену, принять положение стоя в полный рост.
Растяжка грудных у стойки, если отмечается стойкое усиление боли.
Ноги на ширине плеч, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Поднять колени как можно выше, ладони прижаты к полу.
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, это важно.
Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, подтягиваем ногу к ягодицам.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах.
Принять положение сидя на полу, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
В процессе выполнения упражнения следите, принять положение стоя.
Ладонью правой руки коснуться пола, выполнять наклоны вперед.





Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вниз
Згинання зап'ястя сидячи на лаві супинировать хватом
Згинання руки на біцепс на нижньому блоці стоячи
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)
Згинання рук на біцепс на нижньому блоці зворотним хватом