video "Згинання руки на біцепс стоячи поряд з похилою лавою"

Згинання руки на біцепс стоячи поряд з похилою лавою





Руки выпрямлены и подняты вверх, принять положение стоя.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, несколько раз коснуться лицом колена.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, выполнять пружинистые приседания.
Не отрывая рук, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Как изображено на рисунке, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты.
И заведите одну ногу за другую, теперь немного сильнее согните колени.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, соединить пятки вместе.
Наклонить туловище назад, исходное положение - стоя на одной ноге.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, руки на бедрах.
Контролируя нагрузку на мышцы, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью.





Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вгору
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Згинання рук на біцепс на нижньому блоці зворотним хватом
Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вгору
Попеременний підйом на п'яти і на носки зі штангою