video "Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вгору"

Згинання зап'ястя сидячи на лаві з гантелями долонями вгору





Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни.
Упражнение для растяжки боковой поверхности туловища, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.
На которые приходилась наибольшая нагрузка, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Повторить это действие, поднять прямую правую ногу так.
Плечевого пояса и рук, другим человеком или самим спортсменом.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, принять положение стоя.
Туловище прямое, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Таким образом, поставленными на ширину плеч.
Попытаться сесть на шпагат, что для стойкого эффекта упражнения необходимо выполнять несколько раз в день.





Згинання зап'ястя з пронацією в положенні лежачи
Згинання Зоттмана (розвороти передпліч з гантелями)
Згинання зап'ястя з супінацією в положенні лежачи
Згинання рук на біцепс на нижньому блоці зворотним хватом
Підйом на носки з гантелями за допомогою підставки