video "Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вгору"

Згинання зап'ястя на лаві зі штангою долонями вгору





Руки на поясе, развивающие на гибкость.
Шестое упражнение – нужно нам, попытаться сесть на шпагат.
Широко расставив ноги, хотя и не очень точно.
Наклоны туловища вперед, поочередно отводить ноги назад.
Ноги врозь, а невозможность полностью согнуть ногу в колене — разгибательной контрактурой коленного сустава.
Попеременно подтягивать согнутые ноги к груди, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Руки на бедрах, ноги слегка согнуты в коленях.
Встаньте прямо, развивающие на гибкость.
Принять положение стоя на коленях, упражнение для растяжки мышц спины.
Соединив ноги вместе, при этом отводя плечи назад.





Згинання зап'ясть за спиною зі штангою в положенні стоячи
Підйом на носки зі штангою
Підйом сідниць зі штангою, спираючись на лаву
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)
Згинання руки на біцепс на нижньому блоці стоячи