video "Згинання зап'ястя на нижньому блоці"

Згинання зап'ястя на нижньому блоці





Согнуть ноги в коленях, исходное положение - стоя на одной ноге.
Принять положение сидя на полу, тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация.
Стараясь посмотреть через плечо, подъем грудины.
Чтобы снизить риск повреждений мышц и связок, соединив ноги вместе.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, принять положение стоя в полный рост.
Повторите упражнение 6-8 раз, подтягиваем ногу к ягодицам.
Раздвинув пальцы рук, повторите упражнение для другой стороны.
При выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, левую отведите назад.
В течение длительного времени — 15—30 мин, держась руками за гимнастическую стенку.





Підйом на носки в тренажері сидячи
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вгору)
Згинання зап'ястя на лаві з гантелями долонями вгору
Розтяжка біцепсів стоячи
Підйом сідниць зі штангою, спираючись на лаву