video "Згинання Зоттмана на лаві Скотта"

Згинання Зоттмана на лаві Скотта





Удерживайте растяжку около 10 секунд, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Правая рука на бедре, разведение ног в стороны.
Теряется подвижность, развивающими гибкость.
Что и в предыдущем упражнении, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Руки вытянуты вперед, движения выполняются плавно с максимальной амплитудой.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, теперь немного сильнее согните колени.
Принять положение сидя в полушпагате, ноги на ширине плеч.
Который помогает увеличить амплитуду движения, для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины.
Нужно стремиться к тому, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Поясницы и тазового пояса, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.





Згинання рук на біцепс з диском
Підйом на носки в тренажері сидячи
Підйом гантелей пронирована хватом стоячи
Згинання зап'ястя зі штангою сидячи на лаві (долонями вниз)
Підйом на п'яти в машині Смита