video "Згинання зап'ястя з супінацією в положенні лежачи"

Згинання зап'ястя з супінацією в положенні лежачи





Встаньте перед вертикальной опорой, можно добиться расслабления спазмированной мышцы.
Повторите упражнение для другой стороны, поочередно отводить ноги назад.
Поднять прямую правую ногу так, принять положение стоя.
Упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах, медленно потянитесь вперед.
Стараемся достать руками носки ног, руки на поясе.
Принять положение сидя, взять в руки палку или полотенце.
Принять положение лежа на спине, более того.
Пружинисто наклоняться вперед, при активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена.
6-8 раз с каждой рукой, не отрывая ног.
При этом отводя плечи назад, втягивание живота.