video "Підйом штанги на біцепс вузьким хватом в положенні сидячи"

Підйом штанги на біцепс вузьким хватом в положенні сидячи





Принять положение лежа на спине, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
Упор сзади, принять положение стоя.
Встаньте прямо, принять положение сидя на полу.
Постепенно прогибаясь назад, примите исходное положение.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса, но тем не менее.
А затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Который помогает увеличить амплитуду движения, надавливая на плечи.
Руки на полу, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.





Згинання зап'ястя з пронацією в положенні лежачи
Утримування ваги стоячи
Розтяжка сідничних м'язів в положенні лежачи
Підйом на біцепс на нижньому блоці стоячи
Підйом гантелей на біцепс на лаві Скотта